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免疫力を高める方法を知る|病気からカラダを守る

身体を根本的に強くする

女性

病気に負けない身体作り

免疫力を高めることは健康で病気のリスクを下げることに繋がります。身体自体を丈夫にすることで、同じ病原菌が侵入しても、それに負けない身体を作ることができます。免疫力が下がってくると、さまざまな病原菌に打ち勝てなくなってしまい、病気になりやすくなってしまいます。日頃から意識的に免疫力を高める方法を取り入れ、健康な身体を維持していくようにしたいものです。免疫力を高める方法として効果があるものの一つが平常体温を保つことです。低体温の人は普通の人に比べると、免疫力が下がってしまいます。体が冷えると腸内環境も悪化しますし、むくみや倦怠感など、さまざまな不快感が生じてきてしまいます。生活習慣を改善して、身体を冷やさないように気を付けることが大切です。

新陳代謝を上げ冷えを改善

低体温の症状は体内の新陳代謝が下がり、血流が悪くなっている状態です。流れの悪い水が腐ってくるのと同じで、体内の血流も滞らせないことが大切です。新陳代謝を上げて、血流を正常にすることは免疫力を高める方法に繋がります。そのためには毎日適度な運動を行うようにしましょう。今の社会は便利になりすぎて、中にはほとんど身体を動かさなくても生活ができてしまいます。特にデスクワークの人は同じ姿勢が長く続き、身体を動かすことが少なくなってしまいます。意識的に身体を動かし、脂肪を減らし、必要な筋肉をつけていくことは免疫力を高める方法に繋がっていきます。脂肪が増えすぎると身体が冷えやすくなり、体温が下がってしまうので、十分に注意したいものです。